malo wegli

3,5 WW to ja mam na redukcji. Moim zdaniem weź 5-6 ww zależy od tego czy masz skłonności do łapania tłuszczu, 2,2 białka i 1,5 tłuszczu. Ze śniadania wywal Actimel - drogie to to, a nic w sumie wielkiego... poza tym mało węgli... śniadanie musi być w nie bogate, ma dać Ci energię do dalszego funkcjonowania. Drugie śniadanie mało białka, za dużo [...]

[...] na to ze nie zjadlem wiecej niz w zwykly dzien treningowy. poprostu tak mam ze na masie tyle jem bo wiem ze musze, jak odpuszczam sobie diete to poprostu zaczynam zbyt malo jesc .... dlatego nie boje sie rzezby bo wiem ze dam rade jesc malo wegli a miecho bez wegli to juz wogole zaden problem. glodowki mimo wszystko nie dalem rade ciasta [...]

A to że straciłem dużo glikogentu to czego może być wina, za mało węgli ? Mialem ich w granicach 150-200 g więc nie tak mało.Za mało węgli i za mało białka oraz za mało kalorii ogólnie.

ale wiesz jak ci cenowo i smakowo odpowiada to przeciez moze być :-)) ja nie mam zbyt wielkiego porównania, więc trudno mi się wypowiadać, wiem, że to, które teraz zakupiłam jest delikatne, dość gęste, nie czuć tak bardzo sztucznych dodatków smakowych, łatwo się rozpuszcza w wodzie, ale jest cholernie słodkie, celowo szukałam małych opakowań, bo [...]

[...] a potem przyszłam do was. Dzisiejszy trening: 10 DL Hi Pull 18kg sztanga 9 pompek na ławeczce 8 x swing 12kg 7 brzuszki 6 burpees 8 obwodów w 22min, potem basen 35min. Tak malo obwodów bo miałąm tylko godzinę na ćwiczenia, ale pot się lał i było ciężko. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-08 16:41:56 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu [...]

ogólnie zmieniłbym rozkład ww/b/tł tak aby: Śniadanie dostarczyło ci średnio/dużo węgli, średnio/dużo białka optymalnie tłuszczy 2 i 3 posiłek mało białka i węgli, optymalnie tłuszczu Przedtreningowy dużo/średnio białka i węgli, mało tłuszczy Potreningowy dużo/średnio białka i węgli, mało tłuszczy Ostatni mało węgli, średnio białka, optymalnie [...]

dobrywieczor :) dzieki za soga,malo kto o nich pamieta ,male a cieszy. 1800 kcal , to juz zaczyna brzmiec milo. 1.wasa (2) + serek (50g) + białko + kawa = 300kcal Uwagi: Nie jadlem nigdy wazy,ale jesli ma sklad taki jak np pumpernikiel to ok,jesli nie to poszukal bym wlasnie tego rodzaju pieczywa. Aczkolwiek zaleca sie platki owsiane bo maja [...]

Dwa dni lenistwa, dieta bardzo intuicyjna, nie liczona, mało węgli. W sumie jak nie ma treningu siłowego to mi węgle niepotrzebne. W poniedziałek cały dzień na grilu. nd: 1. chleb pełnoziarnisty 100g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, masło orzechowe 30g 3. łosoś 150g, 4. tuńczyk w oleju, kefir 600g 5. twaróg 130g , żółty ser 50g pon: 1. chleb [...]

fat do zera przez kilka dnia malo wegli duzo bialka dzien wczesniej duuzo wegli i duzo wody/wina wytrawnego i na drugi dzien nic nie pijesz jak jest plasko podjadasz jeszcze wegli wiecej pozniej idziesz robisz trening na pompke najlepiej obwodowy i sesyjka Twoje };-) tylko to jest tak na szybko bez nadkopensacji glikogenu, mega odwodnienia przez [...]

Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]

dzieki za podpowiedz. z migdalami zauwazylam przeginam czasami wiec musze ostroznie. ale ze za malo wegli to mi sie chyba w zyciu nie zdarzalo!! :) mam albo za malo bialka, albo za duzo tluszczu, albo za malo wegli. i tak na zmiane :( Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-01 18:52:35

1 posiłek: dużo węgla, mało białka 2 posiłek:średnio węgla, średnio białka 3 posiłek: mało węgli, dużo białka 4 posiłek:, 0 lub bardzo mało węgli, średnio białka 5 posiłek:0 węgli, średnio białka i do każdego po 10g tluszu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 23:38:57

Sytuacji zawodowej? Przy tej diecie co teraz masz (głównie nadmiar białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki [...]

[...] mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo wegli i kcal. Co do węgli bardziej mnie przekonuje teoria qazara, zapewne wiesz co mam na myśli... Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty [...]

09.03.2012r- Dzień TRENINGOWY DIETA: Dziś po raz kolejny dieta trochę "odwrócona", ze względu na to, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g duszony z przecierze pomidorowym z curry+ryż brązowy /SFD/Images/2015/12/31/21c1dea0e63d4faaac97fa98355a55c9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f1157d3f4d5462c88a5379eb5373210.jpg TRENING 2. Łosoś pieczony ok [...]

Kompleksowe wypowiedzi - podobają mi się! Dzisiaj rano: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej podciąganie na drążku podciąganie odwrotne na gryfie sztangi 3x8-10p Zawiedziony jestem - mało sił z rana - chyba za mało węgli. Więcej sił mam w południe.

[...] redukcji powinno sie jeść 50% wegli 25%bialka 25% tłuszczu i po ok. 2 miesiącach 40% wegli 40% białka 20% tłuszczu. Z tego co wiem powinno sie jeść mało wegli, a dużo tłuszczu, żeby organizm czerpał energię z tłuszczu przy okazji sie go pozbywajac, ale zaufalem internetowi, bo zdaje sobie sprawę, ze rok stażu w tym sporcie, to dosyć malo.

no ładne to wszystko,ale nadal coś mało wegli??

A ja od poniedzialku wskocze chyba na CKD bo jem i tak malo wegli wcale mnie do nich nie ciagnie przynajmniej tych dobrych wegli i moze w koncu uda mi sie zobaczyc pierwszy raz miesnie brzucha od czasow podstawowki

[...] bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT zjedlismy malo wegli/czy koniec redukcji i zchodzimy z wegli,etc. wiec mija ok.40h - a na pewno ponad 24h od ostatniego posilku weglowego zostaje opcja ta druga czyli 66% WKT + 33% [...]